Meditación

 

"No olvideis nunca que mediante la meditacion podeis dar expresion a vuestro ser interno (este ser misterioso y sutil), a fin de que pueda salir, expandirse, atraer el espacio infinito para registrar todos las maravillas y manifestarlas luego en el plano fisico. Evidentemente, lo que ve, lo que contempla este ser en vosotros, la mayoria de las veces no alcanza vuestra conciencia, pero repitiendo estos ejercicios a menudo, poco a poco lo que ha descubierto se convertira en consciente, con lo cual se instalara en nosotros como un tesoro que perdurara como una propiedad vuestra". 

La meditación es una práctica mental que involucra concentración, atención plena y conciencia para alcanzar un estado de tranquilidad, claridad y paz interior. Se pueden practicar diferentes tipos de meditación, como la meditación centrada en la respiración, la visualización, la meditación guiada y la meditación de atención plena o el mindfulness, entre otras. 

La meditación tiene numerosos beneficios para la salud mental y física, incluyendo la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, el aumento de concentración y de la atención y la mejora del bienestar emocional y la calidad del sueño. Además, puede ayudar a desarrollar una mayor autoconciencia y comprensión de uno mismo, así como fomentar la conexión espiritual y la calma interior. 

Para practicar la meditación, generalmente se elige un lugar tranquilo y cómodo, se adopta una postura relajada pero alerta, y se enfoca la atención en un objeto de concentración, como la respiración, una palabra o frase (mantra), o una imagen mental. A medida que surgen pensamientos, emociones o sensaciones físicas, se observan sin juzgar y se permite que pasen, volviendo suavemente la atención al objeto de meditación. 

La meditación es una práctica personal y flexible que puede adaptarse a las necesidades y preferencias individuales, y se recomienda practicarla de forma regular para obtener los mayores beneficios.  

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